SCARCITY - Video Segera Dihapus - Teknik Psikologi Marketing
Pada tahun 2016, ketika final mendekati di Baylor University, ilmuwan tidur Michael Scullin, Ph.D., mulai khawatir bahwa murid-muridnya berencana untuk menarik semua malam untuk lulus ujian terakhirnya - yaitu, kecuali jika dia menemukan cara untuk menghentikan mereka. Berbekal jam tangan pintar dan janji kredit ekstra, dia mencari tahu apakah dia bisa mengubah perilaku mereka. Sekarang, setelah menerbitkan hasilnya di jurnal Psikologi Pengajaran, dia berharap perguruan tinggi lain akan melakukan hal yang sama.
Scullin, yang berspesialisasi dalam neurologi dan obat tidur, menyebut eksperimennya "The Eight Hour Sleep Challenge" dan merancang beberapa insentif berbeda yang dimaksudkan untuk membuat mahasiswa tidur. Dalam eksperimen pertamanya, Scullin menawarkan delapan poin ujian tambahan kepada setiap siswa yang berhasil tidur delapan jam atau lebih per malam selama minggu ujian - yang harus mereka buktikan dengan memakai jam tangan (jam tangan yang mencatat waktu tidur) setiap saat. Tetapi ada satu tangkapan penting: Siswa mana pun yang tidur kurang dari tujuh jam per malam akan kehilangan enam poin pada ujian mereka (hanya delapan yang menerima tawaran itu).
Dalam percobaan kedua, tidak ada pengurangan poin. Sebaliknya, ada insentif yang lebih kecil: Jika siswa dapat meningkatkan tidur mereka hanya dengan 20 menit setiap malam, mereka dapat memenangkan dua poin tambahan.
Di kedua percobaan, 24 siswa menerima tantangan, dan 17 menyelesaikannya. Mereka yang berhasil rata-rata kira-kira 8,5 jam per malam dan meningkatkan kinerja mereka pada ujian dengan empat poin - tidak termasuk poin kredit tambahan - dibandingkan dengan mereka yang gagal tantangan atau memilih keluar.
“Saya punya satu siswa yang mendatangi saya yang berjuang sepanjang kursus. Setelah membalikkan ujian akhir, dia mendatangi saya dan berkata, 'Itu pertama kalinya saya merasa otak saya benar-benar bekerja saat mengambil ujian akhir,' "Scullin memberi tahu Terbalik. “Itu sangat berdampak karena menunjukkan bahwa mungkin beberapa siswa sedang berjuang, dan ada hambatan yang dapat dimodifikasi.”
Kami tidak tahu apakah para siswa ini gagal lain ujian dalam mengejar insentif Scullin, atau berapa banyak tidur mereka yang memilih keluar dari studinya mengarah ke ujian. Tetapi Scullin menambahkan bahwa studinya benar-benar tentang menemukan cara untuk memberikan insentif pada tidur. Pertanyaannya tetap: Bagaimana kita bisa memasukkan temuan-temuan itu ke dalam kehidupan kampus?
Di tingkat sekolah menengah, sudah ada perubahan seperti ini. Di tengah temuan bahwa remaja membutuhkan antara delapan dan 10 jam tidur per malam, CDC merilis laporan pada tahun 2014 yang menunjukkan bahwa 93 persen sekolah menengah mulai terlalu dini untuk mengakomodasi jadwal tidur yang sehat. Di perguruan tinggi, Scullin mengatakan bahwa insentif untuk kurang tidur bahkan lebih besar:
“Saya pikir siswa masuk ke final minggu dengan asumsi bahwa jika mereka tidak mengurangi waktu tidur mereka tidak akan punya cukup waktu untuk belajar dan mereka pada akhirnya akan gagal dalam ujian akhir mereka. Mengapa mereka memikirkannya dengan cara lain? Mereka telah mendengar cerita tentang final minggu bahkan sebelum mereka kuliah."
Mari kita menjadi nyata, tidak semua orang menarik semalaman hanya untuk belajar untuk ujian, juga tidak semua siswa memiliki kemewahan belajar di siang hari. Tetapi menciptakan insentif untuk tidur lebih banyak (terlepas dari mengapa seseorang memilih untuk begadang) adalah ide yang menarik.
Insentif Scullin tampaknya setidaknya menghilangkan akademik alasan untuk menolak tidur, dan ketika ia menambahkan dalam kesimpulan makalahnya, temukan cara untuk memberi insentif belajar di siang hari. Meskipun dia menambahkan mungkin sulit untuk meningkatkan percobaan ini. Actiwatch, yang merupakan bagian penting untuk memastikan bahwa data tidur akurat, mahal. Di masa depan, ia membayangkan sistem insentif ini dapat direplikasi dengan Fitbit atau perangkat penginderaan tidur lainnya. Dengan perangkat yang sesuai, ia percaya bahwa sistem ini dapat diimplementasikan pada skala yang lebih luas.
"Yang benar-benar perlu kita lakukan adalah mengubah insentif," kata Scullin. “Kita perlu mengubah motivasi. Kita perlu mengubah budaya."
Kurang Tidur Dapat Membuat Kita Tetap Marah untuk Acara yang Lebih Lama, Studi Psikologi
Kurang tidur tidak hanya berdampak pada hidrasi atau kemampuan sosial, tetapi juga dapat memengaruhi cara kita menghadapi frustrasi kecil dalam hidup. Sebuah studi baru oleh para psikolog di Iowa State menunjukkan bahwa kurang tidur dapat menghalangi kemampuan kita untuk beradaptasi dengan situasi baru dan menjengkelkan.
Bisakah Anda Mengejar Tidur di Akhir Pekan? Studi Hutang Tidur Punya Berita Buruk
Anda mungkin tidak bisa mengejar semua yang hilang selama akhir pekan seperti yang Anda pikirkan. Penelitian baru di 'Current Biology' menunjukkan bahwa melewatkan tidur selama seminggu memiliki konsekuensi kesehatan negatif yang tidak hilang, bahkan ketika Anda mencoba pulih dengan tidur selama akhir pekan.
Studi Kesehatan: Manfaat Tidur Terbaik Diperoleh dengan Waktu Tidur Biasa
Menurut sebuah penelitian yang dirilis Jumat di "Scientific Reports," Anda harus kembali tidur. Para peneliti dari Duke University Medical Center menemukan ada hubungan antara keteraturan tidur dan kesehatan jantung dan metabolisme yang lebih baik. Pola tidur yang tidak teratur berhubungan dengan tekanan darah yang lebih tinggi.