7 Cara ampuh untuk memerangi dan keluar dari kesepian

Pernah diselimuti oleh perasaan kesepian yang begitu kuat sehingga Anda merasa tercekik? Gunakan 7 langkah efektif ini untuk berhenti merasa kesepian sepanjang waktu.

Pikiran seperti "Mengapa saya merasa sangat sedih sepanjang waktu?" dan "Aku membenci diriku sendiri dan hidupku" tidak biasa dimiliki ketika kamu kesepian. Orang yang menderita rasa kesepian yang akut merasakan hal itu, tidak peduli berapa banyak orang yang mereka miliki dalam hidup mereka.

Jika tidak diatasi, kesepian pasti akan mengarah pada depresi, didorong oleh perasaan hancur karena tidak ada orang yang mengerti Anda, atau merasa ditinggalkan oleh orang-orang terdekat Anda bahkan jika itu tidak terjadi.

Kesepian bahkan menimpa kupu-kupu sosial terbesar. Superstar Hollywood George Clooney mengungkapkan dalam sebuah wawancara dengan The Hollywood Reporter beberapa waktu lalu bahwa ia menderita serangan kesepian dan mengatakan bahwa ia dapat merasakan yang paling kesepian di sebuah acara publik besar. Tidak peduli seberapa populernya Anda, Anda dapat menderita kesepian.

Namun, seperti kebanyakan masalah psikologis lainnya, satu-satunya cara untuk mengatasi rasa kesepian yang akut adalah dengan segera melawannya. Hindari penggunaan obat-obatan terlarang dan alkohol karena hanya akan memperburuk masalah.

7 cara efektif untuk berhenti merasa kesepian sepanjang waktu

Apakah Anda frustrasi dengan bagaimana Anda masih merasa sendirian di tengah kerumunan orang? Untungnya ada beberapa hal sederhana yang dapat Anda lakukan untuk melawan perasaan hancur karena kesepian. Ingatlah bahwa meskipun Anda dapat menepis kiat-kiat ini sebagai "lakukan itu, lakukan itu, tidak berhasil", semua itu bermuara pada pola pikir Anda juga.

# 1 Atasi masalahnya

Langkah pertama ketika mencoba mengatasi kesepian adalah mengakui bahwa Anda kesepian. Hanya sekali Anda mengatasi masalah, Anda dapat mengambil beberapa langkah berikutnya untuk meningkatkan diri dan memberdayakan hidup Anda. Sesulit apa pun itu, Anda perlu mencari bantuan. Beri tahu teman atau anggota keluarga bagaimana perasaan Anda dan ambil dari sana. Jika Anda benar-benar tidak memiliki siapa pun dalam hidup Anda yang dapat Anda percayai atau merasa nyaman dengannya, cari bantuan dari terapis atau konselor.

Sebagian besar kelompok gereja dan organisasi komunitas memberikan dukungan gratis bagi mereka yang membutuhkan bantuan. Jika Anda memukul-mukul, seorang profesional adalah cara untuk pergi. Dia akan membantu Anda mengidentifikasi jenis kesepian yang Anda rasakan. Apakah itu ada hubungannya dengan kecemasan perpisahan atau sesuatu yang lebih eksistensial, seorang profesional akan dapat memandu Anda melalui itu dan memantau kemajuan Anda.

Berbicara dengan orang lain akan melakukan hal-hal indah untuk situasi Anda. Jangan meremehkan kekuatan bahu untuk bersandar, bahkan jika Anda harus membayarnya. Apakah Anda mendaftar untuk terapi, atau duduk sambil ngobrol dengan seorang teman, melepaskan semua kekhawatiran Anda kepada orang lain mungkin merupakan solusi terbesar untuk masalah Anda. Ingatlah bahwa Anda hanya manusia dan tidak ada rasa malu dalam meminta bantuan.

# 2 Katakan pada dirimu bahwa kamu tidak sendirian

Kesepian tidak membeda-bedakan, dan tidak peduli seberapa baik hal-hal yang terjadi dalam hidup Anda, Anda bisa cenderung merasa kesepian. Ada jutaan di dunia yang menderita kesepian, jadi tenangkan diri Anda dengan mengetahui bahwa Anda tidak sendirian.

Ada ribuan situs web, blog, posting komunitas, dan ruang obrolan yang didedikasikan untuk memerangi kesepian, jadi periksa beberapa di antaranya dan baca tentang pengalaman orang lain. Anda pasti akan membawa pulang beberapa saran dan pengetahuan yang sangat dibutuhkan tentang cara menghadapi kesepian Anda. Bukan hanya itu, Anda bisa berteman atau dua juga.

# 3 Nikmati sesuatu yang baru

Salah satu cara mutlak untuk menghancurkan perasaan kesepian adalah dengan mengambil sesuatu yang baru. Kuncinya adalah menjaga pikiran Anda dari solo dan jika Anda mencoba sesuatu yang baru, Anda akan memiliki sesuatu yang berbeda untuk fokus. Pilihlah sesuatu yang konsisten yang akan berlangsung selama setidaknya beberapa bulan. Ini akan memberi Anda sesuatu yang dinanti-nantikan, setiap hari, minggu atau bulan.

Ketika Anda bersemangat tentang sesuatu, Anda tidak akan merasa perlu berkubang dalam kesengsaraan Anda. Jelajahi kegiatan baru dan manjakan diri Anda dalam sesuatu yang tidak pernah terpikirkan untuk Anda lakukan. Beberapa hal sederhana yang dapat Anda kejar termasuk belajar cara memainkan alat musik, roller derby, menari tiang atau kelas memasak. Anda juga dapat mengembangkan keterampilan yang sudah Anda miliki.

Misalnya, jika Anda suka menulis, Anda dapat mendaftar untuk lokakarya penulisan kreatif atau sesi jurnalisme mingguan. Jangan takut untuk keluar dari zona nyaman Anda dan mencoba sesuatu yang biasanya membuat Anda merasa tidak nyaman.

# 4 Lakukan perjalanan

Ada alasan mengapa orang mengatakan bahwa perjalanan memberi makan jiwa. Apakah Anda bisa mengikat teman untuk pergi bertualang dengan Anda, atau jika Anda lebih suka keluar sendirian, tidak ada yang lebih baik untuk memerangi kesepian daripada bepergian. Dalam perjalanan Anda, Anda akan bertemu berbagai orang yang berwarna-warni yang tidak menyadari masa lalu Anda.

Anda dapat menemukan kembali diri Anda dan menjadi orang yang Anda inginkan selama perjalanan Anda. Bertujuan untuk merasa bahagia lagi dan Anda akan menemukan bahwa itu adalah tugas yang mudah untuk dicapai. Jika Anda menghadapi masalah keuangan dan tidak memiliki dana untuk bepergian, tantang diri Anda dan tetapkan tujuan yang bisa dicapai. Pilih tujuan, kerangka waktu dan tetapkan anggaran untuk bekerja.

Tidak hanya akan memulai dana perjalanan membuat Anda tetap fokus pada sesuatu, Anda juga akan dihargai secara total ketika Anda tiba di tujuan impian Anda. Anda juga dapat memilih untuk mendaftar untuk satu atau berbagai program yang dijalankan oleh organisasi nirlaba. Apakah itu kamp rehabilitasi orangutan di Kalimantan, atau kampanye sukarelawan penyelamatan hutan hujan di Amazon, sebagian besar organisasi nirlaba hanya meminta Anda membayar penerbangan dan pengeluaran dasar untuk menjadi bagian dari program ini.

Anda tidak hanya akan mendapatkan kesempatan untuk meninggalkan zona nyaman Anda dan melakukan perjalanan, Anda juga akan mendapatkan kesempatan untuk melakukan sesuatu yang baik di dunia dan bertemu orang-orang yang Anda tidak pernah berpikir akan pernah terhubung dengan Anda.

# 5 Dapatkan hewan peliharaan

Jika menemukan persahabatan yang dapat dipercaya adalah masalah nyata bagi Anda, maka Anda harus mempertimbangkan untuk mengadopsi hewan peliharaan. Apakah Anda memilih anjing, kucing, hamster, atau singa gunung, memiliki binatang dalam hidup Anda akan mengangkat kecemasan Anda, membantu dengan depresi dan membantu Anda dalam memerangi kesepian.

# 6 Kerjakan sendiri

Peningkatan kepercayaan diri ini memberi Anda kekuatan untuk pergi keluar kota bersama teman-teman, bertemu orang baru, atau memberi Anda kepercayaan diri untuk memulai percakapan dengan orang asing. Anda juga harus memanjakan diri Anda dengan kemewahan kecil dalam hidup seperti kursi baris depan untuk band favorit Anda dalam konser, restoran yang indah, atau bahkan untuk film. Tidak ada yang salah dengan memanjakan dan menghabiskan waktu bersama diri sendiri.

Ketika Anda berada dalam suasana hati yang baik, Anda akan belajar untuk membuang pikiran dan perasaan negatif dari jiwa Anda dan Anda akan mulai merasa konyol karena berkubang dan mengeluh tentang kesepian. Anda juga harus membaca buku-buku pemberdayaan, menghadiri pembicaraan dan terhubung dengan orang-orang yang Anda cari.

# 7 Berolah raga

Penelitian telah membuktikan bahwa ada hubungan langsung antara olahraga dan perasaan bahagia. Ketika Anda merasa positif dan bahagia, Anda cenderung kurang fokus pada kesepian Anda dan secara tidak sengaja mengundang orang-orang bahagia lainnya ke dalam hidup Anda. Berlawanan dengan aturan magnetisme, energi positif menarik energi positif.

Bergabunglah dengan pusat kebugaran, daftar yoga, cobalah Pilates, Zumba, atau kegemaran kebugaran terbaru untuk melanda dunia. Jangan abaikan kesehatan Anda hanya karena Anda merasa kesepian. Dengan mengeluarkan keringat, Anda akan merasa kurang cemas dan tertekan. Anda juga akan disuguhi dorongan energi dan tidak diragukan lagi terlihat dan merasa lebih seksi.

Pada akhirnya, selalu ingat bahwa sama sekali tidak ada yang salah dengan Anda. Kesepian adalah perasaan sementara yang bisa Anda atasi jika Anda mencoba. Anda hanya perlu meraih banteng di tanduk dan menghadapi ketidaknyamanan karena bisa melewatinya.

Setelah Anda mengetahui 'mengapa' dalam mengapa Anda merasa kesepian, Anda akan dapat dengan mudah mencapai 'bagaimana' dengan cara Anda bisa berhenti merasa kesepian juga!