9 cara yang sangat efektif untuk mencegah mabuk gila

Kita semua senang berpesta, tetapi ketika Anda melakukannya secara berlebihan, Anda akan membayar dosa-dosa semalam keesokan paginya melalui mabuk berat. Hindari itu dengan 9 tips ini.

Apakah Anda minum dengan teman-teman Anda di lubang berair favorit Anda atau mengobrol dengan teman kencan Anda dengan sebotol anggur, akan selalu ada pemikiran yang tersisa: jika Anda minum terlalu banyak, Anda akan bangun dengan sakit kepala berdenyut yang akan mendaftar pada Skala Richter.

Mabuk adalah kutukan dari keberadaan peminum. Mereka mengejutkan Anda dengan mulut kering, migrain dekat, dan godaan untuk tidak pernah minum minuman beralkohol lagi. Tapi Anda yakin tidak mempertimbangkan ini ketika Anda menembak tequila kelima Anda malam sebelumnya. Apakah benar-benar ada cara jitu untuk menghindari mabuk?

Bagaimana mencegah mabuk

Bukan jumlah minuman yang Anda miliki, tetapi apa yang Anda lakukan saat minum yang menentukan apakah Anda akan bangun dengan mabuk abad ini. Berikut adalah beberapa tips yang telah dicoba dan diuji untuk mengatasi hangover blues.

# 1 Jangan minum. Tamat.

… Hanya bercanda. Agak.

# 2 Minumlah air di antara setiap minuman beralkohol. Mabuk sebagian besar disebabkan oleh dehidrasi. Tubuh Anda menghisap air dari sel untuk membantu menghilangkan racun * alkohol * dari sistem Anda. Itulah sebabnya kamu sering buang air kecil saat minum.

Di atas ini, menenggak beberapa gelas air murni sebelum tidur, dan menyiapkan beberapa untuk pagi hari, karena Anda akan bangun sedikit dehidrasi, bahkan jika Anda minum air malam sebelumnya.

# 3 Minum alkohol berkualitas dan minuman bening; hindari mixer yang jelek dan gunakan minuman yang sama. Alkohol murah akan selalu memberi Anda mabuk parah. Itu kurang murni dan umumnya penuh dengan omong kosong yang tubuh Anda tidak suka. Ini juga berlaku untuk mixer. Jika Anda menambahkan banyak cola di atas alkohol, Anda hanya perlu menambahkan lebih banyak bahan kimia ke dalam tubuh Anda yang harus dihilangkan.

Minumlah alkohol berkualitas, dengan mixer minimal atau dengan air soda. Alkohol jernih umumnya lebih bersih * dan lebih rendah kalori * daripada alkohol gelap - tetapi wiski berkualitas tinggi akan lebih baik daripada gin murah, jadi pilihlah kualitas jika Anda mampu membelinya.

Tip lain yang biasa diberikan adalah tetap menggunakan satu jenis minuman sepanjang malam. Jujur, saya tidak yakin ada alasan ilmiah mengapa ini lebih baik. Tetapi, dari pengalaman pribadi, segala sesuatu mulai menjadi jauh lebih buruk ketika Anda mulai mencampur semua jenis minuman yang berbeda menjadi satu.

# 4 Minum jus sayuran. Ginjal dan hati Anda yang buruk harus memproses alkohol, yang merupakan racun, dan bahan kimia dan gula apa pun yang ada dalam mixer yang mungkin Anda minum. Anda ingin mendukung mereka dengan segala cara yang mungkin.

Salah satu caranya adalah memberi mereka nutrisi mentah yang mereka butuhkan untuk bekerja secara efisien. Ini paling mudah dilakukan dengan jus sayuran sebelum Anda mulai minum dan hari berikutnya setelah segelas air pertama. Hijau, bersama dengan bit, adalah yang terbaik untuk mengemas makanan bernutrisi penuh nutrisi spesifik yang digunakan hati Anda untuk mendetoksifikasi tubuh.

# 5 Makanlah makanan yang mengandung protein atau berlemak sebelum minum. Sebut saja "melapisi perut Anda" jika Anda mau, tetapi makan yang baik sebelum mulai minum pasti akan membantu menghindari mabuk. Ini memperlambat penyerapan alkohol, yang akan membuat Anda tidak mabuk dan menunjukkan diri sendiri, tetapi juga akan membantu dengan mabuk berikutnya.

Protein dan lemak adalah yang terbaik, karena dicerna dan dilepaskan ke dalam aliran darah secara perlahan. Godaan setelah Anda minum adalah untuk makan makanan cepat saji berlemak, karbohidrat-sarat-dan mungkin lebih baik daripada tidak makan apa pun, bijaksana mabuk. Bersiap dan makan sebelum makan selalu merupakan ide yang lebih baik.

# 6 Keringat di ruang olahraga / sauna / uap. Ketika alkohol ada dalam aliran darah Anda, tubuh Anda harus membuangnya. Ini akan mendetoksifikasi melalui hati, yang memiliki banyak saluran ekskresi. Anda akan sering ke toilet secara alami, tetapi dua hal yang bisa Anda kendalikan adalah berkeringat dan bernapas. Keduanya adalah detoksifikasi kuat.

Pergilah ke gym untuk meningkatkan pernapasan Anda selama setengah jam dan keluarkan. Lanjutkan dengan sauna atau ruang uap untuk meningkatkan keringat lebih jauh, dan, untuk pukulan keras ganda, berlatih pernapasan dalam saat Anda berada di sana. Jika Anda benar-benar merasa rapuh, Anda mungkin ingin pergi ke sauna atau ruang mandi uap, terutama jika Anda tidak bisa berolahraga. Tidak masalah – masih berfungsi!

DISCLAIMER: Pastikan Anda terhidrasi dengan baik. Anda sudah mengalami dehidrasi dari alkohol, dan berolahraga atau duduk di sauna atau ruang uap untuk waktu yang lama hanya akan memperburuknya. Minumlah banyak air sebelum, selama, dan sesudahnya, dan pertimbangkan untuk menggunakan bubuk rehidrasi dalam air Anda untuk memulihkan garam dan mineral yang hilang. Jadilah bijaksana dan tetap aman.

# 7 Tidur siang atau kembali tidur keesokan harinya. Anda tidak tidur nyenyak setelah minum. Bahkan jika Anda pingsan dan mati ke dunia selama beberapa jam, Anda tidak pernah benar-benar tidur nyenyak.

Siklus tidur melalui fase yang berbeda: tidur ringan, tidur nyenyak, dan REM * gerakan mata cepat * tidur. Ketika Anda mengonsumsi alkohol, Anda cenderung tetap dalam fase tidur ringan dan tidak membuatnya menjadi siklus REM, yang merupakan tempat di mana sebagian besar pemulihan dan regenerasi terjadi. Inilah sebabnya mengapa Anda bisa bangun masih merasa lelah, bahkan setelah 6-8 jam tidur.

Bangun, minum air, mungkin berolahraga atau menuju ruang uap untuk mendetoksifikasi alkohol, dan kemudian kembali tidur untuk tidur siang yang kuat akan menghasilkan kualitas tidur yang lebih baik. Tidur siang 45 menit ekstra akan membuat Anda merasa jauh lebih segar daripada tidur 8 jam sebelumnya!

# 8 Dukung hati dengan suplemen. Secara khusus, milk thistle membantu hati mendetoksifikasi, dan jika Anda tidak bisa mendapatkan jus sayuran, bubuk hijau dalam air akan melakukan pekerjaan hampir juga. Tanpa bahan baku, organ tidak dapat melakukan tugasnya dengan baik, jadi pastikan Anda memberi mereka apa yang mereka butuhkan.

# 9 Ambil aspirin dan kunyah serat sebelum diminum. Alkohol yang berlebihan menyebabkan pembuluh darah membesar, dan inilah sebabnya Anda sakit kepala saat mabuk. Mengambil aspirin sebelum mulai minum akan membantu menangkal hal ini, karena memiliki efek sebaliknya dan membuka pembuluh darah, memungkinkan aliran darah yang lebih baik dan menghindari tekanan darah tinggi. Tentu saja, bersikaplah masuk akal dan jangan membiasakan diri seperti ini - Anda tidak boleh minum terlalu sering sehingga bisa menjadi masalah.

Rekomendasi terakhir adalah mengambil suplemen serat sebelum Anda mulai minum. Serat mengikat produk-produk limbah dan membawanya melalui tubuh untuk diekskresikan - pada dasarnya, itu “membuat Anda tetap teratur.” Anda perlu menghilangkan alkohol dari sistem Anda, dan dengan mengambil suplemen serat sebelum minum, itu memastikan Anda memiliki semua bahan di tempatnya, siap untuk membantu tubuh Anda mengeluarkan racun.

Ini adalah 9 cara terbaik untuk menghindari mabuk parah dan bangkit kembali setelah minum malam yang berat. Nikmati!