Bagaimana cara mengalahkan rasa takut akan penolakan yang melemahkan dan mengerikan

Setiap orang takut ditolak; hanya bagaimana kita diprogram. Tetapi jika tampaknya terlalu berlebihan, lihat bagaimana Anda bisa mengalahkannya untuk selamanya.

Tidak ada yang mau ditolak. Tidak peduli apa yang Anda lakukan dalam hidup Anda — apakah itu berpacaran atau hanya melamar pekerjaan — rasa takut yang akan datang bahwa Anda tidak akan dipilih selalu merayap ke bagian dalam kepala Anda, menggerogoti kepercayaan diri yang Anda miliki memiliki.

Ini adalah ketakutan alami yang dimiliki semua orang, sampai taraf tertentu — bahkan yang paling percaya diri di antara kita. Itu hanya reaksi tubuh kita untuk melindungi diri dari kerusakan emosional. Kita tahu bahwa penolakan itu menyakitkan, dan kita tidak ingin apa-apa selain tidak pernah merasakannya.

Tapi itu tidak realistis. Yang benar adalah, hidup ini penuh dengan penolakan. Kita semua harus menghadapinya, tidak peduli seberapa kuat ketakutan kita. Namun, jika ketakutan Anda akan penolakan melumpuhkan dan menjadi masalah besar dalam hidup Anda, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membungkam pikiran negatif.

Singkirkan ketakutan penolakan itu untuk selamanya

Saya mungkin salah satu yang terburuk dalam hal penolakan. Pasangkan ketakutan yang melumpuhkan itu dengan kecemasan berlebihan saya, dan pada dasarnya itu adalah resep bagi saya untuk menjadi seorang pertapa… selamanya dikutuk sampai ke kedalaman apartemen kesepian saya.

Jika ini kedengarannya seperti Anda, dan Anda sangat membutuhkan cara untuk menghilangkan rasa takut akan penolakan dari hidup Anda untuk selamanya, Anda pasti ingin terus membaca. Saya, dengan bantuan banyak orang seperti saya, telah menyusun daftar cara-cara yang bodoh untuk menghilangkan rasa takut itu dan memastikan itu tetap ada.

# 1 Tentukan mengapa itu membuatmu takut. Penolakan memengaruhi setiap orang secara negatif. Tetapi jika itu benar-benar buruk bagi Anda, tentukan mengapa itu terjadi. Sebelum Anda bisa mengalahkan rasa takut akan penolakan, Anda harus tahu mengapa itu adalah ketakutan yang buruk.

Apakah Anda dipermalukan dengan ditolak satu kali? Apakah itu mengubah dunia Anda terbalik? Apakah Anda mudah malu? Putuskan mana yang cocok untuk Anda, lalu hadapi masalah itu secara terpisah.

# 2 Pertimbangkan skenario terburuk / terbaik. Sering kali, orang takut ditolak karena mereka tidak tahu apa hasilnya. Itu tidak diketahui. Untuk menghilangkan rasa takut ini, pelajari skenario terbaik dan terburuk.

Ketika Anda telah menentukan hal terburuk absolut yang mungkin bisa terjadi dalam situasi di mana penolakan adalah ancaman, Anda akan jauh lebih siap — dan Anda bahkan mungkin menyadari bahwa ditolak bukanlah yang terburuk.

# 3 Luangkan waktu untuk mengerjakan sendiri. Alasan lain mengapa orang begitu takut ditolak adalah karena rasa tidak aman. Mereka tidak terlalu percaya diri pada diri mereka sendiri dan ini mengarah pada ketakutan yang lebih besar akan kegagalan dan penolakan mereka.

Jadi, luangkan waktu untuk mengerjakan sendiri. Baca beberapa buku untuk mendapatkan pengetahuan, membantu di tempat penampungan, atau hanya memanjakan diri sendiri. Menjadi lebih baik Anda akan mengurangi rasa takut ditolak, karena Anda tidak akan mendasarkan nilai Anda pada pendapat orang lain.

# 4 Dapatkan kepercayaan diri. Seperti halnya berusaha menjadikan diri Anda orang yang lebih baik, bisa meredakan ketakutan akan penolakan, mendapatkan kepercayaan diri bisa membuat keajaiban. Banyak orang yang percaya diri adalah orang-orang yang pergi dan mengejar apa saja — tidak pernah takut akan hasilnya.

Beli sesuatu yang akan membuat Anda merasa hebat tentang diri sendiri. Memukul gym ekstra keras untuk meningkatkan citra tubuh Anda. Cara hebat yang saya temukan untuk meningkatkan kepercayaan diri adalah dengan mengambil pelajaran tinju. Ini adalah latihan yang hebat, dan itu hanya membuat Anda merasa kuat, percaya diri, dan tidak takut.

# 5 Sadarilah bahwa hidup ini singkat. Yang ini mungkin tidak tampak seperti masalah besar, tetapi saya telah menemukan bahwa menyadari hidup ini agak singkat akan membantu Anda mengatasi rasa takut akan penolakan. Ketika Anda menempatkan hidup ke dalam perspektif, Anda akan memahami bahwa Anda memiliki dua pilihan: lakukan dan hadapi penolakan, atau hidup dalam ketakutan dan tidak pernah mencari tahu. Anda akan terkejut dengan betapa cepatnya rasa takut menghilang.

# 6 Berlatih. Meskipun seseorang mungkin tidak ingin berlatih ditolak, itu adalah cara yang luar biasa untuk menjadi terbiasa dengan perasaan itu. Setelah ditolak berulang kali, Anda akan belajar bagaimana bereaksi dan akan lebih mudah bagi Anda untuk menghadapinya.

Ini terutama berlaku untuk kencan. Jika Anda memiliki ketakutan yang mengerikan akan penolakan, kejarlah orang-orang yang umumnya keluar dari liga Anda. Ambil lompatan itu dan ditolak oleh mereka. Anda akan segera menemukan bahwa itu tidak begitu menakutkan. Dan hei, Anda mungkin tidak ditolak, dan kemudian BOOM: kepercayaan diri Anda meroket.

# 7 Terkadang penolakan tidak ada hubungannya dengan Anda. Pernahkah Anda takut ditolak dan kemudian tiba-tiba menyadari bahwa Anda mungkin bukan alasan mengapa Anda bisa ditolak? Jika Anda pergi untuk menjemput seseorang yang mungkin ingin Anda kencani dan mereka berkata "tidak, " apakah Anda pikir itu bisa menjadi masalah mereka sendiri dan bukan Anda sama sekali?

Ketika Anda mengambil langkah mundur dan benar-benar menganalisis situasi, Anda mungkin sampai pada kesimpulan bahwa kenyataan ditolak mungkin tidak ada hubungannya dengan Anda. Dari sana, rasa takut hampir hilang.

# 8 Pahami bahwa Anda bukan secangkir teh semua orang. Tidak semua orang akan menyukai Anda. Tidak semua orang akan berpikir bahwa Anda paling cocok untuk kebutuhan mereka. Itu tidak keras dan itu bukan sesuatu yang harus Anda takuti; hanya cara hidup bekerja.

Begitu Anda menyadarinya, penolakan bukanlah sesuatu yang terasa seperti serangan pribadi, tetapi merupakan kejadian alami kehidupan. Memahami ini akan membantu Anda mengalahkan ketakutan penolakan itu.

# 9 Situasi yang Membayangkan. Pernahkah Anda mendengar kekuatan visualisasi? Jika Anda membayangkan sebuah situasi berubah dengan cara tertentu, itu akan menjadi seperti itu. Setidaknya begitulah kata pepatah. Tetapi tahukah Anda bahwa sebenarnya ini ada benarnya?

Bayangkan diri Anda dalam situasi di mana penolakan tidak terjadi. Tetapi kemudian juga membayangkan situasi yang sama di mana Anda ditolak. Dalam situasi kedua, bayangkan ini tanpa takut ditolak. Jika Anda melakukan ini cukup, ketakutan Anda dalam kehidupan nyata juga akan hilang.

# 10 Tempatkan diri Anda dalam situasi di mana Anda tidak akan ditolak. Cara terbaik untuk mengatasi rasa takut akan penolakan adalah memastikan Anda tidak dalam posisi di mana Anda akan ditolak. Lakukan riset sebelum wawancara kerja, hubungi orang-orang yang Anda tahu masih lajang dan siap bergaul, dan lakukan apa pun yang Anda bisa untuk mempersiapkan hari di depan Anda.

# 11 Buat daftar positif untuk dibaca sebelum menuju ke situasi. Jika Anda perlu sedikit penjemputan sebelum pergi ke situasi di mana Anda memiliki peluang untuk ditolak, simpan daftar kecil hal-hal untuk dibaca yang akan membuat Anda merasa lebih baik.

Ingatkan diri Anda dari semua sifat baik Anda, ingatkan diri Anda mengapa penolakan tidak perlu ditakuti, dan kemudian lanjutkan dengan hari Anda. Ini akan meredakan ketegangan dan menempatkan Anda dalam pola pikir positif.

# 12 Selalu bersiap untuk yang terburuk. Saya tahu tidak ada yang mau memikirkan hal terburuk yang bisa terjadi, tetapi Anda harus selalu siap untuk itu. Ketika Anda berjalan ke suatu tempat berpikir tidak mungkin Anda ditolak, Anda berisiko dunia Anda hancur di sekitar Anda.

Bersiaplah untuk ditolak. Ketahui persis apa yang akan Anda katakan atau lakukan jika itu terjadi, dan Anda akan melihat bahwa ketakutan Anda akan hilang. Karena Anda sudah siap untuk itu, Anda bisa menghadapinya.

Tidak ada yang ingin menjalani hidup ditolak. Mereka terutama tidak ingin berjalan-jalan dengan ketakutan akan penolakan. Untuk mengucapkan selamat tinggal pada ketakutan itu untuk kebaikan, pertimbangkan beberapa tips ini sebagai pertimbangan.