Cara mengatasi rasa malu: 16 perbaikan cepat untuk mengubah hidup Anda

Malu bisa menjadi masalah nyata, dan bisa memengaruhi semua aspek kehidupan Anda. Berikut adalah beberapa tips untuk mengatasi rasa malu.

Setiap orang sedikit terikat lidah dari waktu ke waktu, atau sedikit gugup dan tidak yakin harus berkata apa. Ini bisa berupa memulai sekolah baru, hari pertama Anda di pekerjaan baru, keluar untuk bertemu seseorang untuk kencan pertama, atau sejumlah situasi lain di mana Anda biasanya tidak percaya diri.

Lalu, tentu saja, ada di antara kita yang merasa malu sepanjang waktu - tidak masalah apa skenarionya. Dan kami ingin tahu cara mengatasi rasa malu!

Berinteraksi dengan orang yang tidak Anda kenal bisa terasa seperti masalah besar - dan rasa malu yang melumpuhkan itu mengerikan. Ini menghentikan Anda dari membuat teman atau mendapatkan pekerjaan yang Anda inginkan. Ini juga menghentikan Anda dari menanyakan apa yang Anda inginkan dan pergi berkencan. Dalam beberapa kasus, itu bisa sangat buruk sehingga Anda tidak ingin meninggalkan rumah sama sekali.

Mengapa sebagian orang malu?

Orang bisa malu karena sejumlah alasan, tetapi tema umumnya adalah bahwa hampir semua orang tidak tahu cara mengatasi rasa malu. Tetapi terlepas dari alasannya, hasil akhirnya selalu sama - mereka merasa canggung secara sosial dan seringkali tidak tahu harus berkata apa kepada orang lain. Mari kita lihat beberapa alasan orang mungkin malu.

# 1 Citra diri yang buruk. Orang pemalu cenderung tidak terlalu memikirkan diri sendiri. Mereka tidak percaya bahwa mereka memiliki sesuatu yang bernilai untuk disumbangkan, dan karena itu, merasa tidak nyaman menyuarakan pendapat mereka atau menawarkan pemikiran mereka tentang topik tertentu.

# 2 Obsesi diri. Orang pemalu cenderung memendam kepercayaan yang keliru bahwa semua yang mereka lakukan atau katakan akan diejek oleh orang lain. Mereka menjadi sangat sadar diri dan sangat sensitif terhadap setiap kata yang mereka ucapkan, setiap gerakan yang mereka lakukan. Dengan kata lain, mereka menjadi sangat sadar diri.

Pra-pekerjaan dengan diri ini membuat sangat sulit bagi orang lain untuk berinteraksi dengan mereka. Orang pemalu berpikir semua yang mereka katakan salah, dan bahwa mereka tidak dapat melakukan sesuatu dengan benar.

Semakin mereka mempercayai hal ini, semakin besar kemungkinan mereka untuk gagap atau mengatakan sesuatu yang tidak mereka maksudkan. Dan segera itu menjadi situasi menangkap 22.

# 3 Mereka telah melabeli diri mereka sendiri. Segera setelah Anda mulai percaya bahwa Anda pemalu, Anda lebih cenderung bertindak dengan cara yang pemalu. Anda mulai dikenal sebagai 'yang pendiam' dan orang-orang tidak menuntut sebanyak mungkin dari Anda seperti yang mereka lakukan terhadap seseorang yang mereka tidak percaya adalah pemalu.

Karena itu, mudah untuk diabaikan dan ditinggalkan di pinggiran dalam situasi sosial. Ini hanya memperburuk masalah.

Cara mengatasi rasa malu

Berikut adalah 13 tips dan teknik menarik yang mungkin bisa membantu Anda mengetahui cara mengatasi rasa malu.

# 1 Pengetahuan adalah kekuatan. Jika Anda dapat memahami mengapa Anda malu, Anda berada di tengah jalan dalam hal mengatasinya. Apa akar penyebab dari perasaan itu? Apa pemicunya?

Memahami apa yang membuat Anda merasa malu, dan benar-benar menjelajahi emosi Anda yang mengelilinginya, akan membantu Anda mengetahui penyebab mendasar rasa malu Anda dan mengatasi segala kekhawatiran yang Anda miliki.

# 2 Menjadi lebih sadar. Sadar diri adalah sesuatu yang kita semua alami dalam hidup kita. Namun, jika kesadaran diri Anda menjadi lebih baik dari Anda, maka atasi secara langsung. Ini adalah salah satu langkah paling penting untuk mengatasi rasa malu.

Mengambil kepala Anda dari pasir dan menyadari bahwa dunia tidak berputar di sekitar Anda sering dapat menjadi 'eureka!' saat bagi orang yang sadar diri. Kebanyakan orang juga terlalu sibuk dengan citra diri mereka sendiri untuk khawatir tentang Anda!

# 3 Jadilah kuat. Anda mungkin memiliki harga diri rendah, tetapi cobalah untuk duduk sendiri dan mencari tahu apa kekuatan Anda. Semua orang punya! Temukan cara untuk menggunakan kekuatan Anda untuk keuntungan Anda, merangkul mereka, dan bangga padanya. Kemudian, perlahan tapi pasti citra diri Anda akan membaik.

# 4 Seperti siapa dirimu. Seringkali orang yang pemalu menghabiskan banyak waktu mengabaikan diri mereka sendiri karena mereka takut dengan apa yang akan mereka lihat. Penting untuk belajar mencintai diri sendiri. Rangkul diri Anda dan temukan cara untuk menghargai diri sendiri.

Sangat sulit bagi orang lain untuk berhubungan dengan mereka yang merendahkan diri sepanjang waktu. Jika Anda terus menunjukkan kelemahan Anda kepada orang lain, mungkin hanya itu yang akhirnya mereka lihat. Lakukan kebalikan * dengan cara yang tidak sombong * dan mereka akan melihat betapa luar biasanya Anda.

# 5 Jadilah dirimu sendiri. Kadang-kadang orang yang pemalu memiliki masalah karena mereka merasa mereka harus mengubah segalanya tentang diri mereka sendiri hanya agar cocok dengan orang banyak. Tetapi jika Anda ingin tahu cara mengatasi rasa malu, Anda harus melupakan ini.

Jika orang tidak menyukai Anda apa adanya, maka jangan repot-repot dengan mereka - mereka tidak sepadan dengan waktu Anda. Membuang-buang waktu dan energi Anda untuk mencoba menekan diri sendiri agar cocok terlalu melelahkan - jadi jangan repot-repot.

# 6 Tarik napas dalam-dalam. Terkadang yang dibutuhkan hanyalah napas panjang untuk membuat Anda kembali ke jalur. Pelajari beberapa latihan pernapasan yang hebat, menenangkan, untuk membantu Anda rileks sebelum Anda memasuki situasi sosial yang penuh tekanan.

# 7 Mulai dari yang kecil. Langkah lain dalam cara mengatasi rasa malu adalah menetapkan sasaran kecil untuk diri sendiri setiap hari untuk mencoba dan menyelesaikan rasa malu Anda sedikit demi sedikit. Anda tidak harus pergi ke pertemuan sosial besar orang asing dan berharap menjadi kehidupan pesta.

Tetapi mengapa tidak memulai dengan mencoba melakukan percakapan dengan seseorang yang biasanya tidak akan * hanya beberapa menit * dan melihat ke mana Anda pergi? Kerjakan ini sedikit demi sedikit untuk mendapatkan kepercayaan diri Anda perlahan, secara bertahap membangun.

# 8 Visualisasikan. Ini hampir sama dengan "memalsukannya sampai Anda berhasil." Terus katakan pada diri sendiri bahwa Anda percaya diri, bahwa Anda berani, dan bahwa Anda bahagia. Bayangkan adegan di mana Anda bisa seperti itu, di mana Anda tertawa dan bercanda dan mengobrol dengan nyaman dengan orang-orang.

Benar-benar melihatnya di mata pikiran Anda akan membantu meyakinkan otak Anda bahwa Anda bisa sampai di sana. Anda juga dapat mencoba mengulangi mantra positif kepada diri sendiri di cermin setiap hari. Lakukan dengan keras - ini benar-benar dapat membantu meyakinkan pikiran Anda tentang apa yang Anda katakan.

# 9 Tantang dirimu. Anda mungkin tidak ingin melakukan ini, tetapi jika Anda ingin tahu cara mengatasi rasa malu, itu perlu. Harus ada titik di mana Anda menggigit peluru dan menempatkan diri Anda dalam situasi yang tidak nyaman.

Godaannya adalah melarikan diri, tetapi cobalah dengan sekuat tenaga untuk tidak melakukannya. Terkadang jika Anda bisa bertahan sebentar, tiba-tiba akan menjadi lebih baik dan Anda akan mulai rileks.

# 10 Bersiaplah untuk penolakan. Seringkali orang yang pemalu seperti itu karena mereka takut ditolak. Tapi tahukah Anda? Penolakan terjadi pada kita semua. Perbedaannya adalah bahwa beberapa orang hanya membersihkan diri dan kembali ke sana.

Tidak semua orang akan menyukai Anda, tidak semua orang yang ingin Anda kencani ingin berkencan dengan Anda kembali, tidak semua orang akan berpikir pekerjaan Anda visioner. Kamu tahu apa? Tidak apa-apa. Selain itu, Anda harus percaya pada diri sendiri sebelum bisa mengharapkan orang lain.

# 11 Tidak sempurna. Tidak ada yang sempurna, dan penting untuk diingat itu. Orang yang pemalu sering berpikir bahwa mereka tidak cukup baik. Mengapa? Karena mereka sering membandingkan diri mereka dengan orang-orang yang keberhasilannya tidak dapat dicapai.

Tubuh yang sempurna, pekerjaan yang sempurna, hubungan yang sempurna - mereka tidak benar-benar nyata. Berhentilah mencoba menjadi sempurna. Sebaliknya, cobalah untuk bahagia.

# 12 Kelupas label itu. Label untuk guci, bukan untuk orang. Anda bisa menjadi siapa pun yang Anda inginkan.

# 13 Ambil langkah kecil, terus berlatih, dan rayakan kemajuan Anda. Mengatasi rasa malu membutuhkan perbaikan mental secara keseluruhan, sehingga akan membutuhkan waktu. Coba saja kerjakan sedikit demi sedikit dan Anda akan sampai di sana.

Rayakan kemajuan Anda dan jangan menyalahkan diri sendiri jika Anda menyelinap ke belakang dari waktu ke waktu. Pahamilah bahwa Anda dapat merasa nyaman dengan diri Anda sendiri, dan Anda juga pantas melakukannya.

Dengan kiat-kiat untuk mengatasi rasa malu ini, Anda bisa berubah dari menjadi super malu menjadi orang yang santai dan percaya diri. Jadi mengapa tidak mencoba mereka dan lihat bagaimana kelanjutannya?