Bagaimana berhenti merasa bersalah dan akhirnya mulai hidup untuk Anda

Jika Anda adalah seseorang yang selalu disalahkan, apa pun situasinya, Anda mungkin ingin belajar bagaimana berhenti merasa bersalah. Begini caranya.

Ada banyak hal yang bisa membuat seseorang merasa bersalah. Dan jika Anda seseorang yang tampaknya disalahkan dari orang lain meskipun itu bukan kesalahan Anda, Anda jauh lebih menderita daripada kebanyakan dari kita. Bahkan dapat merusak hidup Anda jika Anda tidak tahu bagaimana berhenti merasa bersalah setiap saat.

Tetapi ada harapan karena ada cara untuk menutup suara rasa bersalah yang terus-menerus muncul di dalam kepala Anda setiap saat. Mungkin butuh waktu dan banyak upaya mental, tetapi untuk memperbaiki hidup Anda, itu sangat berharga.

Mereka yang merasa bersalah sering disalahkan satu ton sebagai anak-anak

Ini tidak benar untuk semua orang, tetapi untuk banyak orang yang merasa bersalah sebagian besar waktu atau mengambil kesalahan apa pun situasinya, mereka biasanya banyak disalahkan sebagai seorang anak. Mereka mungkin tidak melakukan kesalahan apa pun dan masih dipermalukan karena hal-hal di luar kendali mereka.

Namun, yang lain cenderung orang dengan kepribadian yang mengendalikan. Mereka harus membuat segalanya berjalan sesuai keinginan mereka dan ketika tidak, karena alasan di luar kendali mereka, mereka masih merasa bertanggung jawab.

Bagaimana berhenti merasa bersalah sehingga Anda akhirnya bisa menikmati hidup lagi

Setiap orang berhak mendapatkan kehidupan yang hebat. Jika Anda telah berjuang dengan rasa bersalah yang berlebihan dan sepertinya tidak bisa menghilangkannya, kami dapat membantu. Ini adalah tips terbaik kami untuk berurusan dengan mengambil terlalu banyak dari beban orang lain.

# 1 Lepaskan kontrol. Ketika Anda mengambil kendali atas segalanya, Anda secara alami akan menahan rasa bersalah lebih banyak ketika segala sesuatu tidak berjalan sesuai keinginan Anda. Untuk bisa melewati ini, Anda harus melepaskan sebagian dari kontrol itu. Sadarilah bahwa Anda tidak dapat membuat semuanya terjadi seperti yang Anda inginkan.

Tapi tidak apa-apa. Tidak ada yang bisa mengendalikan setiap hasil. Itu normal untuk menginginkan sesuatu berjalan dengan cara tertentu dan kemudian merasa bersalah atau mengerikan ketika mereka tidak melakukannya. Jika Anda menyadari bahwa itu bukan di bawah kendali penuh Anda, Anda akan mulai merasa kurang bersalah.

# 2 Berhenti menyalahkan diri sendiri. Ketika ada masalah, Anda mungkin mulai mencaci maki diri sendiri. Mereka yang merasa bersalah sering melakukan ini. Apa pun situasinya, Anda menemukan cara untuk itu entah bagaimana menjadi kesalahan Anda.

Anda harus menghentikannya. Lebih mungkin daripada tidak, itu bukan kesalahan Anda sama sekali, melainkan kombinasi peristiwa yang tidak Anda kendalikan. Ingat ini dan berhenti menyalahkan diri sendiri.

# 3 Lihatlah faktanya. Alih-alih memikirkan hal ini, duduk saja dan lihat faktanya. Menjauh dari situasi dan menilainya sebagai orang luar. Apa yang sebenarnya terjadi untuk membuat kesalahan?

Ketika Anda melakukan ini, Anda dapat melihat apa adanya. Kita yang merasa bersalah seringkali hanya melihat hal-hal yang secara langsung memengaruhi kita. Kita buta terhadap fakta dan itulah yang kita butuhkan untuk menemukan kedamaian dengan diri kita sendiri.

# 4 Bicaralah dengan seseorang. Memegang semuanya di dalam adalah ide yang buruk. Jika Anda benar-benar merasa bersalah tentang sesuatu - khususnya sesuatu yang memengaruhi seseorang yang dekat dengan Anda - bicarakan saja dengan mereka.

Anda akan terkejut betapa banyak kesalahan Anda hanya dalam pikiran Anda sendiri. Jadi buka dan bicara dengan mereka. Mereka dapat membantu Anda menyadari di mana pemikiran Anda tidak aktif dan bagaimana Anda bisa kembali ke jalur untuk berhenti merasa sangat bersalah.

# 5 Ingatlah bahwa Anda tidak bertanggung jawab atas orang lain. Jika Anda ingin tahu cara berhenti merasa bersalah, ingatlah bahwa keputusan Anda adalah keputusan Anda sendiri dan keputusan orang lain adalah milik mereka. Orang-orang yang sering merasa bersalah mengambil tanggung jawab orang lain ketika itu bukan milik mereka sama sekali. Jika Anda melakukan ini, cobalah untuk berhenti.

Ulangi ini untuk diri sendiri dan itu akan banyak membantu. Semua orang membuat pilihan sendiri dan jika ada yang salah, Anda bukan orang yang harus disalahkan, terutama jika Anda hampir tidak terlibat sama sekali. Tidak apa-apa untuk merasa buruk bagi seseorang, tapi jangan merasa bersalah.

# 6 Lihatlah dari perspektif lain. Tempatkan diri Anda pada posisi orang lain. Apakah Anda masih menyalahkan Anda jika peran itu dibatalkan? Jika tidak, maka Anda tidak perlu merasa bersalah tentang apa yang terjadi. Anda tidak dapat menyalahkan diri sendiri untuk sesuatu yang tidak akan Anda menyalahkan orang lain.

Jadi, setiap kali Anda merasa diri Anda bersalah, lihat saja dari sudut pandang baru. Tanyakan pada diri Anda bagaimana perasaan Anda jika peran itu dibalik dan ini akan sangat membantu.

# 7 Lihat lebih dalam situasinya. Anda mungkin tidak benar-benar merasa bersalah sama sekali. Rasa bersalah adalah emosi yang sangat luas jika Anda memikirkannya. Sebaliknya, Anda bisa merasakan kebencian, ketakutan, kegelisahan, atau hal lain selain rasa bersalah, tetapi Anda hanya melalaikan hal itu sebagai cara untuk menjaga diri Anda tetap bersama.

Cerna situasi sepenuhnya. Anda diperbolehkan merasakan lebih dari satu hal sekaligus. Anda bisa merasa bersalah dan kesal dengan seseorang. Anda bisa mengalami kecemasan selain rasa bersalah. Secara keseluruhan, melihat lebih dalam pada apa yang terjadi dapat membantu Anda belajar lebih banyak tentang diri Anda dan ini bisa membantu rasa bersalah.

# 8 Tanyakan pada diri sendiri apa yang dapat Anda lakukan tentang situasi ini. Jika Anda mencoba mencari cara untuk berhenti merasa bersalah, berhentilah dan pikirkan tindakan apa yang dapat Anda lakukan alih-alih mengkhawatirkan seberapa bersalahnya perasaan Anda. Mereka yang cenderung merasa bersalah dengan mudah biasanya tidak mengambil banyak tindakan sama sekali.

Hentikan diri Anda dan tanyakan, "Apa yang bisa saya lakukan sekarang?" Jika Anda menemukan jawaban yang cocok untuk Anda dan akan membantu situasinya, maka lakukanlah. Jika Anda tidak dapat melakukan apa pun dan Anda masih merasa bersalah, bicarakan dengan seseorang.

# 9 Fokus pada kebutuhan Anda sendiri. Anda tidak bisa hanya peduli pada orang lain. Anda juga penting dan perasaan Anda valid. Kita yang merasa terlalu bersalah sepanjang waktu cenderung sangat empati. Kami mengambil emosi orang lain.

Jelas, itu bukan hal yang baik ketika menyangkut perasaan Anda sendiri. Anda harus ingat untuk menjaga diri sendiri terlebih dahulu. Itu tidak egois, itu perlu. Anda tidak bisa merasa buruk dan bersalah untuk semua orang setiap saat.

# 10 Ingatlah bahwa kadang-kadang merasa bersalah itu boleh saja. Itu normal dan tidak apa-apa. Anda dapat membiarkan diri Anda merasa kesal dan bersalah untuk sementara waktu. Masalahnya adalah ketika rasa bersalah mengambil alih hidup Anda tanpa alasan yang kuat.

Kita semua melewati periode waktu ketika kita mengambil rasa bersalah orang lain. Itu bagus jika Anda tidak membiarkannya menjadi terlalu berlebihan. Santai dan selesaikan rasa bersalah agar Anda bisa mulai hidup sendiri.

Merasa bersalah itu normal dan alami kadang-kadang tetapi jika Anda mendapati diri Anda merasa seperti ini lebih sering daripada tidak, Anda pasti ingin tahu bagaimana cara berhenti merasa bersalah. Ini adalah tips terbaik kami untuk menghilangkan kejengkelan yang melemahkan itu.